Zdrowie

Data opublikowania: 2015-07-03

Uwaga na upały!

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00);
unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych;
chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne;
pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek);
unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz;
utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna
w pomieszczeniach klimatyzowanych;
przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą;
dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają;
obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.